【AppleWatch】7月チャレンジの課題

 7月になりました。暑い！ 

 そんな中7月チャレンジの課題が発表になりました。

少なくとも1日あたり205分のエクササイズを14回実行

これ、けっこう厳しい課題です。 ほぼ諦めモード‥‥

さて、以前から気になっていたこのチャレンジの課題設定がどのように行われているかということを Geminiに聞いてみました。

Apple Watchのフィットネスの月別チャレンジは、個人の活動履歴に基づいてパーソナライズされて決定されます。その決定の仕組みは、以下の要素が組み合わされて行われていると考えられます。 過去の活動データ: ムーブ（消費カロリー）、エクササイズ（運動時間）、スタンド（立ち上がり回数）のリング達成状況: これまでの月の活動リングの達成状況が考慮されます。例えば、前月にエクササイズリングをほとんど達成していなかったユーザーには、達成しやすい目標が提示されることがあります。 ワークアウト履歴: ランニング、ウォーキング、サイクリングなどのワークアウトの頻度、距離、消費カロリーなどが分析されます。 トレンド: 長期的な活動量の傾向（例えば、消費カロリーの平均値の上昇または下降）も考慮されます。 目標達成への動機付け: 段階的な難易度: チャレンジは、ユーザーが達成可能だと感じつつも、少しずつ努力を促すように設定される傾向があります。そのため、前月に高い目標を達成した場合、翌月はさらに少し高い目標が提示されることがあります。逆に、達成できなかった場合は、難易度が調整されることもあります。 個別のカスタマイズ: 全員に同じ目標が与えられるのではなく、一人ひとりの活動レベルに合わせて調整されます。これにより、達成感を得やすく、モチベーションを維持しやすくなっています。 チャレンジの種類の多様性: 月によって、リングの全達成回数、特定のワークアウトの実施回数、消費カロリーの合計、特定の距離の移動など、様々な種類のチャレンジが提示されます。これにより、単調にならず、飽きさせない工夫がされています。

 

具体的な例: 前月に毎日300kcalのムーブゴールを達成していた場合、翌月のチャレンジが「400kcalのムーブゴールを20回達成する」といったように、少し難易度が上がる可能性があります。 あまり運動していなかった人には、「エクササイズリングを1回完成させる」といった比較的簡単な目標が提示されることもあります。 ただし、過度に活動量を増やしすぎないことも重要です。Apple Watchのアルゴリズムは、目標を大きく上回る活動をすると、翌月のチャレンジが非常に厳しくなる傾向があるというユーザーの声もあります。これは、ユーザーをより健康に、より活動的にさせるためのものですが、時には達成が困難な目標になることもあるようです。 要するに、Appleのフィットネスの月別チャレンジは、あなたのこれまでの活動データをAIが分析し、「次に何をすれば、より健康になれるか」「何をすればモチベーションを維持できるか」を予測して、最適な目標を提案している、ということです。

だいたい予想していた通りです、😅

バッジ欲しさに頑張っていると、どんどん自分を苦しめることにつながってしまうこともあるようです。

この暑さが続く中、「バッジ獲得を諦める」というのも選択肢の一つかもしれません。